Pasto: HP lead articles

ژباړه: حمیدالله حمیدي دا چې په اخترونو کې د هر ډول خوړو او مېوو پرېماني وي، نو ډېری کسان له غذایي مسمومیت او د معدې له ناروغیو سره مخ کېږي. فکر وکړئ، څو شېبې مخکې مو مېوه او یا کوم ډول خواړه خوړلي، اوس هېڅ ښه احساس نه لری؛ معده مو درنه ده، سر مو ګرځي او… ګومان مو سم دی، مسموم شوی یاست. هر څوک په ژوند کې لږ تر لږه یو ځل مسمومېدلی شي. غذایي مسمومیت له لږ نيولې, ...ادامه مطلب

ژباړه : محمد صادق کریمزی د امریکا د جورجیا پوهنتون څيړونکو په خپله نوې څيړنه کې موندلي، چې ډير غوړ لرونکي خواړه مو وزن زیاتوي او دماغ مو په بشپړه توګه له منځه وړلې شي. د دوی په باور ډیر غوړ لرونکي خواړه د عصب په نوم شبکه چې د دماغو له حجرو سره مستقیمه اړیکه لري چې په نتیجه کې د انسان زده کړیز مهارت کمزوری کوي. یادو څیړونکو خپلې څیړنې په دوه ډلو موږکانو د شاو, ...ادامه مطلب

لیکنه: روبین پسنټژباړه: احمد فرهاد توتاخیل ۱- د ګهیځ له مخې هګۍ خوړلد سهار له مخې پروټین لرونکي خواړه خوړل لکه هګۍ، کولی شي چې ستاسې وجود ته انرژي ورکړي او تر ډیره مو ماړه وساتي. همداراز، پروټین لرونکي خواړه شکر ثابت ساتي او د عمر په ډیریدو سره انسان له پښو غورځيدو ژغوري. ۲- ډیر کښیناستل (په ځانګړي ډول تلویزیون ته)کله چې ځای پر ځای ناست یې او تلویزیون وینې، نو په دې سره ستا د بدن د میټابولیک کچه له خپل عادي حالت څخه راښکته کیږي او ان تر دې چې صفري حالت ته رسیږي، چې په دې سره په بدن کې خواړه په انرژۍ نه بدلیږي. له همدې امله، هڅه وکړه چې خپل د تلویزیون لیدلو (۳۰) دقیقې د پلي ګرځیدو ته ځانګړې کړې. ۳- د زړیو “خستکو” ( د کدو، ګل افتاب پرست…) خوړلپه بازار کې د میوو او سبزیجاتو موسمونه ځي او راځي، خو زړي هغه څه دي چې په هر وخت او موسم کې په بازارونو کې پیدا کیږي او خلک ترې ګټه پورته کوي. زړي د پروټینو ازمویل شوي او حقیقي سرچینې دي، چې د ورځې له مخې یو موټی زړي خوړل د کالورۍ کچه ټیټوي او د انرژۍ لوړوي. ۴- خپلې روغتیا ته پام کولخپلې روغتیا ته باید تر هر بل څه لومړیتوب ورکړې. ځکه، که په وجود روغ نه اوسې، نو د هیڅ کار هم نه یې. په همدې اساس، باید له خوراک او څښاک سره دې پام وکړې. ۵- د ورځې په پای کې د هماغې ورځې د کړنو په اړه فکر کولد هرې ورځې په پای کې (۵-۱۰) دقیقو پورې د هماغې ورځې د کړنو پ, ...ادامه مطلب

ژباړه او راټولونه: احمد فرهاد توتاخیل د سودیم لږ کارول ښايي د وینې د لوړ فشار په راټیټولو کې مرسته وکړي، خو د دغو لاندې شپږو خوړو استعمال سربیره پر دې چې لوړ فشار مو راټیټوي، د زړه او د وینې رګونو ته مو هم ګټور دي ۱- الوګان (کچالو)د خوړو د متخصصې جوی باور په وینا، دغه خوندور خواړه چې د مګنیزیم او پوتاشیم غني دي، د وینې د لوړ فشار په راټیټولو کې خورا زیات مهم رول لوبوي. مګنیزیم او پوتاشیم هغه دوه عناصر دي، چې نه پریږدي د وینې فشار لوړ شي. پوتاشیم لرونکي خواړه له بدن څخه سودیم، چې د وینې فشار لوړونکی عنصر دی، لرې کوي او مګنیزم لرونکي خواړه د وینې جریان سالم ساتي او نه پریږدي چې لوړ شي ۲- شیدېیو ګیلاس یخې شیدې څښل بدن ته کلسیم او د(D) ویټامین ورکوي. د باور په وینا، کله چې کلسیم او د ډي (D) ویټامین سره یوځای شي، نو له (۳-۱۰) سلنه پورې د وینې لوړ فشار راټیټوي. دغه متخصصه زیاتوي، چې ښايي دغه فیصدي موثره نه وي، خو په بدن کې د دغو دواړو عناصرو یوځای کیدل (۱۵) سلنه د زړه د ناروغۍ خطر راټیټوي. بل خوا نورې څیړنې وايي، د هغو کسانو د بدن د کلسیم کچه چې ټیټه وي، د وینې د لوړ فشار له خطر سره مخ وي. په همدې اساس، د لوړ فشار د راټیټولو لپاره له دغې طبیعي نسخې او بشپړې غذا (شیدو) څخه ګټه واخلئ. ۳- هګۍهغه څیړنه چې د امریکا په یوې ټولنیزې کیمیاوي غونډه کې وړاندې شوه، وايي، که چیرې ته په دې اند یې چې ګ, ...ادامه مطلب

ليکنه: محمد عزيز پردېس ۱- کيفيت لرونکي توکي واخلئ، په خپله خوښه يې واخلئ او په دقت يې واخلئ.۲- ډول ډول لباس واغوندئ.۳- د لومړي ځل لپاره چې له يو چا سره مخامخېږئ، نو خپل ځان په بشپړ ډول ورته معرفي کړئ او هغه ته د هغه په نامه او ياهم په تخلص غږ وکړئ.۴- پرېږدئ چې نور ستاسو په اړه څه ووايي.۵- ستاسو لپاره تر ټولو غوره لباس هغه دی چې، د يو تکړه او ماهر خياط له لوري ګنډل شوی وي.۶- کله چې له چا سره خبرې کوئ، نو هڅه وکړئ چې سترګې يې وڅارئ.۷- ورزش تاسو خوشحالوي. منډه وکړئ، د بدن ښکلا کلب ته ولاړ شئ او ډول ډول ورزشي لوبې ترسره کړئ.۸- مخکې له دې چې غاښونه مو خراب شي او يا هم درد پرې واکمن شي، برس او مسواک يې کړئ.۹- تل د خپلو عوايدو يوه برخه سپما کوئ.۱۰- هره ورځ يا هم هره اونۍ خپل پلار او مور سره خبرې وکړئ، احوال يې واخلئ او پوښتنه يې وکړئ.۱۱- د ستړې مشي پرمهال لاسونو ته زور ورکړئ.۱۲- د خپل ملګري/ ملګرې د کاليو، بوټانو… ستاينه وکړئ.۱۳- د مکالمې پر مهال خپلې ژبې ته متوجه اوسئ، چې څه وايئ.۱۴- کله چې د يو شي د له لاسه ورکولو توان نه لرئ، نو هېڅکله يې چاته قرض يا په امانت ډول مه ورکوئ.۱۵- مخکې له دې چې چاته ځواب ورکړئ، نو پوښتنه ترې وکړئ او پرېږدئ چې خپل زړه درته تش کړي، ټول مينه لري چې د هغوی په اړه دې يادونه او پوښتنه وشي.۱۶- د خبرو پر مهال له مثبتو او جادويي کلماتو څخه ګټه واخلئ.۱۷- دا بسنه نه ک, ...ادامه مطلب

لیکواله: ډاکتر خیاتی روپانيژباړه او لنډون: ډاکتر شمیم اتل زنجفیل په شکل کې کچالو او خوند کې اوږې ته ورته دی. اصلا د یو ګل لرونکي بوټي نیلې یا بیخونه دي . د پخلي د مسالې په توګه یې په خوراک کې کارول بیلابیلو کلتورونو کې دود دی. په اندریوډ ټیلفون کې له دې ځایه یاران اپ ښکته کولی شئ. او د انټرنیټ په کمه ډیټا د یاران لیکنې لوستلی شئ دا د نړۍ له تر ټولو صحي او روغتیا بښونکې خوړو څخه ګڼل کیږي. تازه زنجفیل د ټول کال په اوږدو کې د ترکاریو او سبزیو په دوکانونو کې په اسانۍ تر لاسه کیږي. زنجفیل د سي ویټامینو، مګنیزیمو، پوتاشیمو، مسو او منګانیزو یوه غوره سرچینه ده. په زنجفیل کې موجود مغزې او بیولوژیکي ترکیبونه ستاسو د جسم او ذهن لپاره پراخې ګټې لري. په زنجفیل کې لاندې غذايي مواد شامل دي. دا د سل ګرا, ...ادامه مطلب

سهار له خوبه پاڅيدل او بیا خپله ورځ د نارنج په يو ګیلاس جوس او یا هم یو پیاله کافي پیلول، د هر چا خوښيږي؛ خو که له زیانه يې خبر شئ، نو هیڅکله به هم داسې ونه کړئ. ځینې خواړه که آن خورا ډير ګټور هم دي، خو په خالي معده (نهاره) يې خوړل لوی زیان لري. دلت, ...ادامه مطلب

کندوز (پژواک، ٨ لړم ٩٦): په کندوز کې د جګړې د لومړۍ کرښې سرتېري وايي چې له تېرو پنځو مياشتو راهيسې سمه خواړه نه ورکول کېږي او ډېری وخت وچه ډوډۍ له اوبو سره خوري.د دغه ولايت امنيتي چارواکي هم دغه ستونزه مني خو وايي چې په  ځينو حالاتو د قراردادي د ستون, ...ادامه مطلب

Pajhwok combines its expertise and experience in news reporting with a telecom firm and thus reach a wider audience in an effective way. To subscribe: English News Update : Send 83 to 824Dari News Update : Send 84 to 824Pashto News Update : Send 85 to 824 Let's block ads! بخوانید, ...ادامه مطلب